From The Ground Up:
Strength Training Intensive for Newbs, Queers, and Weirdos
(La version française suit)
This intensive is for those of us who haven’t felt at home in a gym or fitness space. Who have never seen themselves represented in the fitness content on any algorithm, because of race, gender expansiveness, queerness, body size etc. Through a gentle, inclusive approach, this intensive will put you through a personalized, fun and accessible series of lessons and training sessions to empower you on your strength training endeavors.
Using a mix of theory and practical lessons, you’ll learn the fundamental movement patterns involved in any strength training practice. Through small-group training, you’ll learn exercise form, progression, and building a program, all with the close guidance of a certified personal trainer. You’ll become familiar with how to use bodyweight, resistance bands, and dumbbells safely and confidently on your own!
SCHEDULE APRIL 2024:
Friday April 19th, 6-8pm
Saturday April 20th, 11am-1pm
Sunday April 21st , 11am-1pm
RATES
The rate for this workshop is offered on a sliding scale with a subsidized rate for BIPOC community members. Studio ED is a community space and all of our programming uses sliding scale models. In our pricing we address that there are different levels of privilege, access, financial security and income.
**Early bird rate of 99$ available before March 22nd 2024**
180$ The regular rate is intended for community members who meet their monthly living costs and have savings/ own property/ have inherited wealth.
130$ The reduced rate is for community members who do not easily meet their monthly living costs.
80$ The subsidized rate is reserved for BIPOC community members who do not easily meet their monthly costs. This rate is not available for white folks.
Cancellation policy
There is a non-refundable 25$ registration fee and the rest is refundable if cancelled on or before April 5th 2024.
Please send your payment as an etransfer to studioed324@gmail.com or email us to set up another method of payment or payment schedule.
BIO:
Hello! I’m Nadine, a personal trainer located in Tkaronto. Since I was a teenager, I’ve had a deep connection to fitness, strength training, and movement in general. I’ve seen firsthand the impact of strength on my own injuries, mental health and spirit. In 2022 I got fed up of the uniformity of trainers I was getting my own information from, and got my certification to better serve the people I care about: my community.
I love guiding people towards the strength capabilities within, and showing them that their bodies can do cool, new things. I try to meet people where they’re at, and act as a warm, welcoming (and hilarious) gateway to a movement practice that has brought me so much joy and healing. I’m excited to bring this course to Studio Ed and continue this work with you!
REGISTRATION FORM – FORMULAIRE D’INSCRIPTION
Partir de la base:
entraînement musculaire intensif pour débutant.e.s, queers & zinzins
avec Nadine Forde
Cet atelier intensif s’adresse à celleux d’entre nous qui ne se sont jamais sentis à l’aise dans un gym ou un espace d’entraînement sportif. Qui ne se sent jamais vue représentée dans un tel contenu sur un quelconque algorithme, à cause de leur race, de leur sexe, de leur identité queer, de leur identité de genre, de leur taille, etc. Grâce à une approche douce et inclusive, cet atelier vous fera suivre une série de leçons et de séances d’entraînement personnalisées, amusantes et accessibles, afin de vous donner les moyens d’agir avec confiance dans vos efforts d’entraînement musculaire.
À l’aide d’un mélange de théorie et d’approches pratiques, vous apprendrez les schémas de mouvement fondamentaux impliqués dans toute pratique de musculation. Grâce à un entraînement en groupes intimes de petites tailles, vous apprendrez la forme des exercices, la progression et l’élaboration d’un programme taillé à vous-mêmes, le tout sous la supervision étroite d’une formatrice personnelle certifiée. Le but est de vous familiariser avec l’utilisation de votre propre poids du corps, des bandes de résistance et des haltères en toute sécurité et en toute confiance pour que vous puissiez les utiliser toutes seules !
BIO :
Bonjour ! Je m’appelle Nadine et je suis formatrice personnelle à Tkaronto. Depuis mon adolescence, j’ai un lien profond avec l’entraînement de force, la musculation et le mouvement en général. J’ai vécu moi-même l’impact de ma force physique sur mes blessures, ma santé mentale et mon esprit. En 2022, j’en ai eu assez de l’uniformité des formateur.trice.s auprès desquels je m’informais, et j’ai obtenu ma certification pour mieux servir les gens qui me tiennent le plus à cœur : ma communauté.
J’aime guider les gens vers leurs capacités de force intérieure et de leur montrer que leur propre corps peut faire des affaires tout à fait nouvelles et géniales. J’essaie de rencontrer tout le monde là où ielles en sont et d’être une porte d’entrée chaleureuse, accueillante (et amusante) vers une pratique du mouvement qui m’a apporté tant de joie et de guérison. Je suis ravie d’apporter cet atelier au Studio Ed et de poursuivre ce travail avec vous !
HORAIRE AVRIL 2024:
vendredi 19 avril, 18-20h
samedi 20 avril, 11-13h
dimanche 21 avril , 11-13h
Studio ED
423-5445 de Gaspé
TARIFS
Les tarifs de cet atelier sont proposés sur une échelle variable avec un taux subventionné pour les membres de la communauté BIPOC. Studio ED est un espace communautaire et toute notre programmation utilise des modèles d’échelle variable. Dans notre tarification, nous tenons compte des différents niveaux de privilèges, d’accès, de sécurité financière et de revenus.
Inscrivez-vous et payez avant le 22 mars 2024 pour bénéficier de notre tarif préférentiel pour les premier.ère.s inscrit.e.s !
SVP envoyez vos paiements comme virements au studioed324@gmail.com ou bien envoyez-nous un courriel afin qu’on puisse s’organiser avec un autre mode de paiement ou bien un horaire de paiement qui vous conviendra.
Politique d’annulation
Il existe des frais d’inscription non remboursable de 25$. Le restant est remboursable si annulé avant ou tout juste le 5 avril 2024.
**tarif préférentiel pour les premier.ère.s inscrit.e.s 99$ est disponible avant le 22 mars 2024 **
180$ Le taux régulier est destiné aux membres de la communauté qui couvrent leurs frais de subsistance mensuels et qui ont des économies, ou possèdent des biens, ou ont un patrimoine hérité.
130$ Le taux réduit est destiné aux membres de la communauté qui ne peuvent pas facilement couvrir leurs frais de subsistance mensuels.
80$ Le taux subventionné est réservé aux membres de la communauté PANDC qui ne peuvent pas facilement couvrir leurs frais de subsistance mensuels. Ce taux n’est pas disponible pour les gens blancs.